In den Bereichen Gesundheit und Fitness hat sich in letzter Zeit viel getan. Denn Covid-19, allgemein auch als Coronavirus bekannt, ist der ungebetene Gast, der unser aller Leben in den vergangenen fast zwei Jahren komplett auf den Kopf gestellt hat. Wir sind öfters zu Hause, arbeiten teilweise im Homeoffice und treiben weniger Sport. Zugleich gehen wir seltener zum Arzt – auch wenn wir es eigentlich müssten. Und kaufen immer noch mit einem mulmigen Gefühl im Bauch im Supermarkt ein. Dabei lässt sich vieles, was im Alltag anfällt, vom Smartphone, Computer oder gar von der Smartwatch aus erledigen. Und auch Sport, Bewegung und Fitness ist heutzutage problemlos zu Hause möglich.

Es gibt für (fast) alles eine App für Gesundheit und Fitness

  • Versorgungs-Apps
    Wer Medikamente benötigt, kann sie sich nach einer Bestellung via App zum Wunsch-Abholtermin in seine Stammapotheke oder gar nach Hause liefern lassen. Für Getränke, Lebensmittel oder Gerichte aus einem Restaurant gilt das selbstverständlich ebenfalls. 
  • Apps für Krankschreibungen und medizinische Versorgung
    Gerade in der Corona-Krise helfen digitale Gesundheitslösungen wie Online-Terminbuchungen für Arztbesuche die Telefonleitungen der Praxen freizuhalten. Gleichzeitig wird das Risiko minimiert, sich im Wartezimmer mit dem Virus Sars-CoV-2 anzustecken. Für Krankschreibungen muss man keinen Arzt mehr aufsuchen – das geht per App. Und auch wer zu festen Tageszeiten Tabletten oder Medikamente einnehmen muss, braucht eine verlässliche App. 
  • Fitness-Apps
    Wer aktiv bleiben und auf seine Figur achten oder einfach mal von den Belastungen durch Homeoffice und Kinderbetreuung abschalten möchte, dem liefern Smartphone-Apps gute Tipps. 


Vitalität mit Gesundheits- und Fitness-Gadgets selbst kontrollieren 

So geht Gesundheit und Fitness zuhause: Kardio- oder Krafttraining kann man auch gut zu Hause betreiben. Per Fitnesstracker lassen sich die Erfolge dokumentieren. 

Fitnesstracker und Smartwatches: Solche Geräte fürs Handgelenk überwachen wichtige Körperfunktionen (wie die Herzfrequenz). Und sie animieren dazu mehr Sport zu treiben.

Versorgung: Lebensmittel & Medikamente

Abseits von Gesundheit und Fitness liegt ein wichtiger Faktor auf der Versorgung ohne Ansteckungsgefahr: Über die wohl wichtigsten Apps dieser Zeit lassen sich Medikamente, Lebensmittel, Drogerieartikel und Getränke online für die Lieferung nach Hause oder die Abholung zum Wunschtermin bestellen.

Deine Apotheke

Mit der „deine Apotheke“-App (kostenlos für iPhone, iPad und Mobilgeräte mit Android) können Sie einfach Rezepte einlösen und Medikamente oder Gesundheitsprodukte direkt in der Apotheke ihrer Wahl zum Abholen vorbestellen. Das klappt, indem Sie ein Rezept abfotografieren oder über die App den Barcode auf einer Medikamentenverpackung einscannen und dann zum Vorbestellen an die Apotheke senden. Sobald das Medikament abholbereit ist, sendet die App eine Nachricht. Tipp: Payback-Nutzer erhalten 50 Extrapunkte für jede App-Vorbestellung.
Infos: deine-apotheke.com

REWE Angebote & Lieferservice

Rewe Logo

So geht Einkaufen per Smartphone: Produkte aus dem REWE-Sortiment aussuchen, Liefertermin festlegen und bis vor die Haustür liefern lassen. Bei der ersten Bestellung schenkt REWE Ihnen die Lieferkosten. Sie zahlen nur Ihren Warenkorb (mindestens 50 Euro Gesamtwert).
Infos: www.rewe.de/lieferservice

Flaschenpost.de

Flaschenpost Logo

Bequem bis vor die Haustür: Über die „Flaschenpost.de“-App (iOS und Android) oder die Website des Anbieters können Sie Getränke bestellen. Geliefert wird in über 125 deutsche Städte (wie Hamburg, Dresden oder München) und Ballungsräume (wie Ruhrgebiet oder Rheinland).
Infos: www.flaschenpost.de

Lieferando.de

Lieferando Logo

Keine Lust, schon wieder Spaghetti mit Tomatensauce zu essen? Über die „Lieferando“-App (iOS und Android) werden leckere Gerichte aus Ihrem Lieblings-Restaurant für den Genuss am heimischen Esstisch direkt an die Haustür geliefert – und das auch noch nach 18 Uhr.
Infos: www.lieferando.de

HelloFresh

Hello Fresh Logo

HelloFresh liefert Lebensmittel im Abomodell bequem zu Ihnen nach Hause. Dort dürfen Sie sich dann auf Pakete mit vorbereiteten Zutaten und Kochrezepten für 3 bis 5 Gerichte pro Woche, für 2 bis 4 Personen freuen, statt vor leer gekauften Supermarktregalen zu stehen. Infos: www.hellofresh.de



Krankschreibungen & Medizin-Apps

Sogenannte Telemedizin liefert Diagnostik und Therapie von Krankheiten ohne dass ein Patient seinen Arzt in der Praxis aufsuchen muss. Telemedizin ist seit 2018 in Deutschland erlaubt. Sie bildet die Grundlage für eine Krankschreibung per Internet.

AU-Schein.de

Screenshot von AU-Schein.de

Sie sind krank, wollen aber auf dem Weg zum Arzt niemanden anstecken? Auf der Seite au-schein.de können Sie Krankschreibungen auf Grundlage einer Checkliste eintragen. Auf Basis dieser Angaben entscheidet dann ein Tele-Arzt, ob eine Erkältung bei Ihnen vorliegt oder nicht. Nach einer Krankheits-Diagnose erhalten Sie für 14 Euro das Original der Krankschreibung per Post sowie eine digitale Version aufs Smartphone – wer kürzlich in einem Sars-CoV-2- Risikogebiet war, erhält die AU gratis.
Infos: www.au-schein.de

TK-App

Die Techniker Logo

Kein Papierkram mehr: Als erste deutsche Krankenkasse übermittelt Die Techniker Krankmeldungen per App elektronisch an den Arbeitgeber. So können Sie diesen von zu Hause aus über den Beginn und die Dauer Ihrer Arbeitsunfähigkeit digital informieren.
Infos: www.tk.de

MyTherapy Tabletten-Erinnerung

Therapy Logo

Die TÜV-geprüfte Medikamentenerinnerungs-App MyTherapy ermöglicht kostenlose und werbefreie Erinnerungen zur Medikamenten- und Tabletteneinnahme. Die deutschsprachige Erinnerungs-App unterstützt Sie dabei mit einem Medikamenten-Manager und Tagebuch.
Infos: www.mytherapyapp.com

BARMER-App

Barmer Logo

Als Versicherter der zweitgrößten deutschen Krankenkasse sparen Sie sich im Krankheitsfall das Porto und den Gang zum Briefkasten. Fotografieren Sie mit der „Barmer“-App einfach Ihre Arbeitsunfähigkeits-Bescheinigung ab und übermitteln sie diese an die Krankenkasse.
Infos: www.barmer.de

Doctolib – Arzttermine per App

Doctolib Logo

Arzttermine online vereinbaren: Über die „Doctolib“-App (kostenlos für iOS und Android) und das Internetportal des Anbieters können Patienten mit nur wenigen Klicks freie Termine bei einem teilnehmenden Arzt in ihrer jeweiligen Stadt oder Region finden und buchen.
Infos: www.doctolib.de

Apps für aktive Gesundheit und Fitness

Als Gesundheits- und Fitness-Apps gelten Fitnesstracker, Ernährungs- und Bewegungs-Apps. Sie helfen dabei, sich insgesamt gesundheitsbewusster zu verhalten und so ein ausgeglicheneres und fitteres Leben zu führen.

Peloton

Rotes Icon mit P von Peloton-Logo
© Peloton

Auch ohne Heimtrainer funktioniert die Peloton-App ausgezeichnet. Es gibt Tausende Kurse, geleitet von exzellenten Trainern. Es ist sogar möglich, zusammen mit Freunden an Live-Kursen teilzunehmen. Größter Haken: Die meisten Work-outs sind auf Englisch. Kosten: 12,99 Euro/Monat. Infos: onepeloton.de

Apple Fitness+

Schwarzes Icon mit neonbunter Zielscheibe für die Gesundheits- und Fitness-App von Apple
© Apple

Viel Auswahl, zum Teil sehr kompetente Trainer und gut produzierte Videos. Und: Die Apple Watch blendet Daten wie die Herzfrequenz direkt auf dem Bildschirm ein. Auch
hier ist vieles noch auf Englisch. Kosten: 9,99 Euro/Monat. Infos: apple.com

Zwei Trainer auf Fitnessmatten dehnen sich, links sind Herzfrequenz und mehr Infos rund um Gesundheit und Fitness eingeblendet
In Kombination mit einer Apple Watch hat man während der Übungen Gesundheits- und Fitness-Daten im Blick.

Nike Training Club

Weißes Icon mit den Buchstaben NTC unter Haken-Logo von Nike
© Nike

Die Benutzeroberfläche ist übersichtlich, die Trainer sind ermutigend, und die Trainingseinheiten sind einfach zu befolgen. Zudem sind alle Anweisungen in deutscher Sprache. Allerdings ist die Auswahl der Kurse kleiner,
und es gibt keine Tablet-Unterstützung. Infos: nike.com

Seven – 7 Minuten Training

Seven Logo der App für Gesundheit und Fitness
© Hersteller

In nur wenigen Minuten fit werden: Mit hochintensivem Intervalltraining lassen sich laut den Machern der „Seven“-App die gleichen Trainingserfolge erzielen wie mit einem ausgedehnten Ausdauertraining. Die kostenlosen Zirkel-Einheiten bestehen aus 200 verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen. Dabei beinhaltet ein Workout zwölf Übungen à 30 Sekunden. Verschiedene Features und Extra-Workouts lassen sich per inApp-Käufen freischalten, zum Beispiel Oberkörper-, Körpermitten- und Unterkörper-Training (je 10,99 Euro).
Infos: seven.app

Asana Rebel: Yoga und Fitness

Gesundheit und Fitness mit der Asana-App, Dreieckiges dunkles Logo auf weißem Grund

Die „Asana Rebel“-App (iOS und Android) kombiniert Intervalltraining mit klassischen Yoga-Übungen. Basierend auf Cardio, Kraft und Flexibilität. Die App eignet sich gut für Anfänger, da jede Übung in einem kurzen Erklärvideo vorgeführt wird. Kosten: ab 4,91 Euro/Monat. Infos: get.asanarebel.com

Headspace

Orangener Kreis als Logo von Headspace für geistige Gesundheit und Fitness

Soll für Ausgeglichenheit, Ruhe und besseren Schlaf sorgen: Meditieren am Smartphone. Die „Headspace“-App bietet dafür geführte Übungen an und eignet sich vor allem für Meditationsanfänger. Ob das etwas für Sie ist, lässt sich in einer kostenlosen Testphase ausprobieren.
Infos: www.headspace.com

ratiopharm-Rückenschule

Ratiopharm Logo

Die kostenlose App für iPhone und Android bietet 24 einfach zu erlernende und individuell zusammengestellte Rückenübungen. Damit können Sie zu Hause Ihre Rückenmuskulatur stärken – eine effektive Methode, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Infos: www.ratiopharm.de/ratgeber/schmerz

adidas Runtastic-Lauf-App

Adidas Logo

Derzeit ist Laufen neben Radfahren wohl der einzige Sport, der noch möglich ist – sofern Sie in einer Region ohne Ausgangssperre wohnen. Mit der kostenlosen App lässt sich das Training etwa per Smartphone einfach aufzeichnen. Statistik und Fortschritte bleiben so stets im Blick.
Infos: www.runtastic.com



Gesundheit und Fitness mit Smartwatches im Blick

Die eigentliche Aufgabe von Fitnesstrackern und smarten Uhren ist die Aufzeichnung von sportlichen Aktivitäten. Sie erfassen aber auch die Herzfrequenz und überwachen den Schlaf. So lassen sich wichtige Rückschlüsse auf die Gesundheit und Fitness insgesamt ziehen.

Samsung Galaxy Watch 4

Die Samsung Galaxy Watch4 Classic in weiß.
© Samsung

Bei der Samsung Galaxy Watch4 handelt es sich um den Nachfolger einer der besten Smartwatches überhaupt. Die neue Version arbeitet allerdings mit einer komplett überarbeiteten Software und hat zudem einige neue Funktionen an Bord. Die Samsung-Watch ist sowohl mit LTE-Modem und eingebauter eSIM erhältlich als auch lediglich mit Bluetooth/WLAN.
Infos: www.samsung.com/de/watches/

Apple Watch Series 7

Smartwatch Apple Watch Series 7
© Apple

Mit der aktuellen Smartwatch von Apple (ab 609 Euro) lassen sich dank GPS-Sensor, Bewegungssensor und Barometer allerhand Daten aufzeichnen. Sie eignet sich auch zum Senden und Empfangen von Nachrichten. Richtig stark ist aber, dass sie die Herzfrequenz exakt misst.
Infos: www.apple.de/watch

Fitbit Charge 5

DIe Fitbit Charge 5 in beige, blau und schwarz.
© Fitbit

Die 5. Generation der beliebten Charge-Familie von Fitbit bietet auf den ersten Blick viele Vorteile: Neben dem neuen Design mit runderen Formen fällt der neue Bildschirm der Charge 5 rund 10 Prozent dünner und vor allem farbig aus.
Infos: www.fitbit.com

GARMIN FENIX 6 PRO SOLAR

Garmin Smartwatch
© Garmin

Garmins Fenix-Reihe bietet Sportlern unzählige Funktionen fürs Radfahren, Laufen und viele Sportarten mehr. Das aktuelle Modell Fenix 6 Pro Solar, hat als Neuigkeiten etwa eine Body-Batterieanzeige an Bord. Diese misst abhängig von Faktoren wie Schlaf, Bewegung und Erholung die aktuelle Leistungsfähigkeit.
Infos: www.garmin.com/de-DE/wearables

HUAWEI WATCH GT 3

HUAWEI WATCH GT 3 auf weißem Grund
© Huawei

Was macht die Huawei Watch GT 3 so besonders? Vor allem ihr großer, heller Bildschirm, ausgefeilte Sportfunktionen und die sehr gute Akkulaufzeit. Das Design besticht durch Unauffälligkeit und Eleganz. Ähnlich der Apple Watch verfügt die GT 3 neben einem Touchscreen über eine drehbare Krone und eine Taste an der Seite, was die Navigation beim Sport stark vereinfacht.
Infos: consumer.huawei.com/de/wearables

Fotos: Getty, BMG, Hersteller